饭香留于食堂 书香充盈学堂
亲爱的同学们：
一日之计在于晨，一晨之基在于食。天色微明，步履匆匆，书声渐起，心急如焚。但当你即将踏入教室的那一刻，我不禁想轻声地问一句：同学，你已饭否？
也许你贪恋被窝一时的温暖，也许你愁苦学习任务的繁多，也许你厌烦人头攒动的食堂，以至于你屡过食堂而不入，可你也许不知道，早餐是启动大脑的“开关”，长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康有严重的：，因为早餐摄入的能量可以占到全天能量摄入的30%，经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量。
研究表明，不吃早餐容易导致以下问题：
（1）易患消化道疾病
早餐不足，中午一般容易吃多，消化吸收难以跟上，会增加消化系统的负担，还会因为打乱了消化系统的生理活动规律而诱发肠炎等肠胃疾病。
（2）导致体内胆固醇高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的人，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
（3）易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
（4）易引发肥胖
只有保证一日三餐定时定量，才能及时为身体提供所需要的能量。若不吃早餐会延长空腹时间降低血糖，刺激生长激素分泌，从而导致体重增加。另外不吃早餐会让人们有明显的饥饿感，到了午饭时会暴饮暴食，久而久之让身体肥胖。
（5）易引发低血糖
碳水化合物能为身体提供糖分，不吃早饭会延长空腹时间，从晚上到吃第2天中午饭之前，身体没有糖分供应，从而降低血糖浓度，各个器官不能正常运转，最终引起四肢无力，不明原因头晕和头痛，不停地流汗以及心慌意乱，甚至会发生昏迷。
（6）不吃早餐会影响学习成绩
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，导致智力下降。研究表明，吃早餐孩子的学习成绩整体要比没有吃早餐的孩子强得多。
（7）不吃早餐影响生长发育
青少年时期是生长发育的重要阶段，良好的饮食习惯对其身体健康起着至关重要的作用。青少年吃不吃早餐会直接影响青少年一整天对能量和营养的摄入，不吃早餐，对孩子的生长发育产生不良影响。
青少年时期是生长发育的重要阶段，也是行为习惯、生活方式形成的关键时期。良好的饮食行为对其身体、智力发育和健康起着至关重要的作用。
同时，我们还有一些同学，誓做时间的管理者，认为在教室里吃早餐，节约了很多时间，是一举多得的好事情。殊不知，公共环境，学会自制，和谐相处，关爱他人。我们必须营造好心无旁骛、拼搏进取的学习氛围。入座即学，开卷有益，不可因饭香而分心，不可为偷食而废学。
我们应该做的：把饭香留在食堂，让书香充盈学堂。
为创造美好的学习环境，营造浓厚的学习氛围，培养良好的作息习惯，学校学生处处向全体同学发出如下倡议：
一、养成早睡早起的好习惯，在保证睡眠时间的基础上，留给自己充足的早餐时间。
二、自觉维护教室的环境卫生，以爱护教室环境为己任，主动清理垃圾，并将其放入固定垃圾箱内。
三、不将食品带进教室，不在教室吃早餐或其他零食，营造一个整洁、优雅的学习环境，使同学们安心听讲、授课教师专心讲课。
同学们，让我们一起相互提醒，相互监督，相互配合，为营造一个干净整洁，文明和谐的学习生活环境而尽自己的力量吧！
pp体育学生处
2022年3月23日
